Bojíte se cukrovky? Otestujte se!

Mnozí lidé mají strach, že by mohli onemocnět diabetem 2. typu, ale nevědí, jak vysoké je jejich riziko a jak se dá odvrátit. Na obě tyto otázky vám snadno odpoví následující test.

Pomocí dotazníku, který sestavila Americká diabetologická asociace, si může každý snadno zjistit, zda mu hrozí diabetes mellitus II. typu.

Jen pravdu!

Kolik je vám let?

Do 40 let 0 bodů
40–49 let 1 bod
50–59 let 2 body
60 let a více 3 body

Jste muž, nebo žena?

Muž 1 bod
Žena 0 bodů

Jste-li žena, měla jste někdy těhotenskou cukrovku?

Ano 1 bod
Ne 0 bodů

Máte matku, otce, bratra nebo sestru diabetika?

Ano 1 bod
Ne 0 bodů

Měl/a jste někdy diagnostikován vysoký krevní tlak?

Ano 1 bod
Ne 0 bodů

Věnujete se pravidelně pohybu?

Ano 0 bodů
Ne 1 bod

Máte nadváhu / trpíte obezitou? Najděte se v tabulce:

Výška (m)	Hmotnost (kg)
1,47	54–64,4	64,9–86,2	86,6+
1,50	56,2–66,7	67,1–89,4	89,8+
1,52	58,1–68,4	69,4–92,1	92,5+
1,55	59,9–71,2	71,7–95,3	95,7+
1,57	61,7–73,9	74,4–98,4	98,9+
1,60	64–76,2	76,7–101,6	102,1+
1,63	65,8–78,5	78,9–104,8	105,2+
1,65	68–81,2	81,6–108,4	108,9+
1,68	70,3–83,9	84,4–111,6	112+
1,70	72,1–86,2	86,6–115,2	115,7+
1,73	74,4–88,9	89,4–118,4	118,8+
1,75	76,7–91,6	92,1–122	122,5+
1,78	78,9–94,3	94,8–125,6	126,1+
1,80	81,2–97,1	97,5–129,3	129,8+
1,83	83,5–99,8	100,2–132,9	133,4+
1,85	85,7–102,5	103–136,5	137+
1,88	88–105,2	105,7–140,6	141,1+
1,91	90,7–108,4	108,9–144,2	144,7+
1,93	93–111,1	111,6–148,3	148,8+
	(1 bod)	(2 body)	(3 body)
	Vaše váha je nižší než údaj v levém sloupci (0 bodů)

Pokud jste v testu dosáhli více než 5 bodů, je vaše nebezpečí zvýšené.

Kdo je v ohrožení

Zopakujme si tedy rizikové faktory cukrovky 2. typu:

vyšší věk,
mužské pohlaví,
obezita (míru rizika velmi dobře vyjadřuje obvod pasu),
nedostatek pohybu,
vysoký krevní tlak,
těhotenská cukrovka,
diabetik v rodině.

Co znamená diabetes 2. typu

Krevní cukr se před proměnou na energii musí dostat do buněk. Představme si buňku jako domek. Aby se cukr dostal dovnitř, otevírá si dveře klíčem – inzulinem, hormonem vytvářeným ve slinivce břišní. Při diabetu 2. typu jako by se rozbil zámek u dveří. Inzulin se tvoří správně, ale nefunguje. V krevním řečišti je dostatek cukru, ten ale marně lomcuje dveřmi, zatímco buňky trpí hlady. Odolávají působení inzulinu – jsou inzulinorezistentní. Na začátku se buňkám slinivka břišní snaží pomoci vyšší tvorbou inzulinu. Ta ale později selže úplně a hladina cukru se dále zvyšuje. Zvýšená hladina krevního cukru poškozuje nervy a cévy a zapříčiňuje tak řadu problémů, jako jsou:

slepota,
selhání ledvin,
ischemická choroba srdeční,
cévní mozkové příhody,
poškození cévního zásobení končetin s nutností amputace,
vyšší nemocnost,
ztráta soběstačnosti,
deprese,
neplodnost.

Další rizika

Kromě rizik zmíněných v testu je u vás diabetes pravděpodobnější také tehdy, jestliže:

jste porodila dítě o váze více než 4500 g,
máte vysoký LDL nebo nízký HDL cholesterol,
trpíte syndromem polycystických vaječníků,
léčíte se s nějakou kardiovaskulární chorobou,
sužuje vás porucha spánku.

Jak poznat, že už diabetes máte

Všímejte si těchto příznaků:

nápadný hlad nebo žízeň,
zvýšené močení, hlavně v noci,
nevysvětlitelný úbytek na váze,
necitlivost prstů a dlaní/chodidel,
rozmazané vidění,
špatně se hojící rány.

Možnosti obrany

Nadváha. Snažte se snížit hmotnost, i 5–10 kg je hodně znát. Jezte lehčí jídla a pravidelně cvičte.
Málo pohybu. Najděte si takovou aktivitu, která vás baví, a věnujte se jí co nejčastěji. Doporučuje se například půlhodinová chůze pětkrát týdně.
Vysoký krevní tlak. Udržujte si rozumnou váhu, jezte dietní jídla a snižte příjem soli a alkoholu. Pravidelně cvičte a užívejte léky předepsané lékařem.
Vyšší hladina LDL cholesterolu nebo triglyceridů. Konzumujte lehčí stravu, hýbejte se a ohledně léků se držte pokynů odborníků.

Je prokázáno, že zmíněná režimová opatření opravdu mohou zastavit nebo zpomalit rozvoj cukrovky 2. typu. Pokud už vám bylo 45 let nebo máte více rizikových faktorů, navštivte lékaře, aby zjistil, jestli netrpíte prediabetem. Při něm jsou již hladiny krevního cukru zvýšené, ačkoli ještě ne na úroveň typickou pro cukrovku. Včasná léčba je velice důležitá. Lékař vám také zodpoví všechny otázky, může vám dát přesné instrukce k dodržování diety a odborně vás sledovat.

(pez)

Zdroje:
http://main.diabetes.org

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?

Počet hodnocení: 10138

další novinka