Prediabetes – jen krůček od cukrovky

V České republice trpí diabetem přes 800 tisíc lidí, tedy skoro každý desátý zdejší obyvatel. Další jedinci pak mají zvýšenou hladinu cukru v krvi čili jsou ve stadiu prediabetu. Nemají tedy k cukrovce daleko. Komu reálně hrozí propuknutí této nemoci?

Důležité varování 

Prediabetes znamená, že hladina cukru v krvi je vyšší než normálně. O onemocnění cukrovkou se ale ještě nejedná. Důvodem prediabetu je porušená glukózová tolerance – tělo už není schopné účinně regulovat metabolismus cukrů. Bez změny životního stylu s vysokou pravděpodobností časem dojde k rozvoji cukrovky 2. typu, a to s celým spektrem jejích komplikací. Prediabetes tak představuje výstrahu před faktem, že organismus směřuje k vážnému metabolickému onemocnění. Rozvoj cukrovky lze v tomto případě naštěstí zvrátit, především dodržováním zásad zdravé životosprávy. 

Nemáte nakročeno? 

Prediabetes postihuje děti i dospělé, někteří jedinci jsou však ve větším nebezpečí. Mezi nejčastější rizikové faktory vedoucí k rozvoji prediabetu patří:

• věk nad 45 let,
• výskyt cukrovky v rodině,
• nadváha a obezita,
• nedostatek pohybu,
• vysoký tlak krve,
• nízký „hodný“, HDL-cholesterol v krvi,
• vysoké triglyceridy v krvi,
• cukrovka v těhotenství (gestační diabetes),
• syndrom polycystických ovarií.

Zpátečka ve 3 krocích 

Prevence cukrovky stojí na třech základních pilířích. Pokud chcete prospět svému organismu, měli byste se zbavit přebytečných kil, více se hýbat a změnit každodenní jídelníček.

• Redukce hmotnosti. Už pouhé snížení váhy o 7 % výrazně snižuje riziko rozvoje cukrovky. Za shození nadbytečných kilogramů vám ale jistě poděkují i vaše klouby, srdce, zažívací systém, zkrátka celý organismus.
• Fyzická aktivita. Stanovte si nejprve malé cíle, které snadno splníte. Začít můžete s rychlou chůzí po dobu 30 minut denně alespoň pětkrát týdně. Při nadváze se doporučují sporty, jako jsou jízda na kole nebo plavání.
• Změna stravování. Řízek vyměňte za zeleninový salát, slazené nápoje za neperlivou vodu. Tučná, smažená jídla a limonády pošlete „na střídačku“ a místo nich nasaďte do hry zdravé potraviny. Vybírejte si jídla bohatá na vlákninu bez přebytečných tuků a kalorií.

V boji proti cukrovce nejste sami. Pokud si nevíte rady se změnou životního stylu, zajděte za odborníkem. Prediabetes je sice problémem, ale včasným zásahem můžete vykročit zpět ke zdravému životu.

(holi)

Zdroj:
www.mayoclinic.org
http://professional.diabetes.org