Zbavit se nadbytečných kil by si přála většina z nás. Pro diabetiky jde však o více než důležitý cíl. Nadváha a obezita totiž nepříznivě ovlivňují hladinu krevního cukru a podporují rozvoj dalších zdravotních, zejména srdečně-cévních komplikací. Jak se ale vyvarovat obávaného jojo efektu?
Kolísání váhy škodí
Opakované hubnutí a opětovné nabytí ztracených kil, které je důsledkem časově omezeného držení nejrůznějších více či méně racionálních diet, je známo pod pojmem jojo efekt. Kolísání váhy je v některých případech minimální, v řádu několika kilogramů. Existují však jedinci, kteří vlivem striktních dietních opatření zredukují svoji hmotnost o desítky kil, která pak v relativně krátké době opětovně naberou zpět. Takové výkyvy mohou zapříčinit nejrůznější potíže – psychické i zdravotní. Řeč je především o depresích, kolísání krevního tlaku, množství cholesterolu a chorobách žlučníku.
Poučte se z chyb!
Pokud se vám v důsledku nemalého úsilí podařilo zhubnout na vytouženou váhu, kterou jste si ale nedokázali udržet, nezoufejte. Pocit zklamání je pochopitelný, rezignace však není na místě. Jeden takový neúspěch lze chápat jako cennou zkušenost do budoucna, ze které je možné se poučit. Zapřemýšlejte, co konkrétně přimělo ručičku váhy k nežádoucímu pohybu, kde jste udělali chybu a jak se jí příště vyvarovat.
- Jojo efektu lze jednoduše předejít, pokud nový a zdravější životní styl přijmete za svůj.
- Změny ve stravování musí být dlouhodobě udržitelné, jídlo vám musí chutnat a nesmíte trpět pocitem hladu.
- Pravidelnému pohybu je třeba se věnovat i po vytouženém zhubnutí, a to v jakékoliv podobě.
- Samotná redukce počtu kilogramů nesmí být nikdy důsledkem prostého hladovění. Organismus musí dostávat vše, co ke své činnosti potřebuje.
- Jojo efekt nejčastěji nastává po nápadně rychlém zhubnutí na základě přísných diet, které však nelze držet dlouhodobě.
(veri)
Zdroj:
www.medicinenet.com
-
Jak poznám, že mi cukrovka ničí ledviny – 10 zásadních otázek a odpovědí
-
Jak sestavit jídelníček pro diabetika? Inspirujte se!
-
Jak udržet cukrovku II. typu na uzdě? Hlavně sebekázní!
-
Jak urychlit uzdravení ran při cukrovce
-
Jak vyzrát při cukrovce na infekce
-
Jak zachytit a zvládnout hypoglykémii
-
Jaký vliv má alkohol na krevní cukr? Odpovídá MUDr. Jana Urbanová
-
Játra devastovaná tukem lze zachránit změnou životosprávy
-
Jedenáct tipů, jak přemoct chuť na sladké
-
Jídelníček diabetika aneb Jak udržet cukr pod kontrolou
-
Jsem diabetik. Je pro mě vhodnější chůze, nebo běh?
-
Jste diabetik? Infekce číhají na vaši kůži, ústa i nohy!
-
Když se cukr vymkne kontrole, může nastat kóma
-
Když tělo práci s inzulinem nezvládá, má člověk velký problém
-
Když už na cukrovku cvičení ani dieta nestačí
-
Když vás v noci budí zastavený dech aneb Co je spánková apnoe
-
Ketoacidóza je strašákem diabetiků. Naučte se jí předcházet
-
Kolísání glykémie: Varovné signály, které není radno přehlížet
-
Komplikacím cukrovky lze předcházet poctivou léčbou
-
Konečné řešení cukrovky I. typu? Transplantace slinivky!