Deset tipů, jak může cukrovkář zpomalit stárnutí

Jak diabetes ovlivňuje stárnutí? A co můžete udělat, abyste se navzdory cukrovce cítili vitální a plní energie až do vysokého věku?

Cukrovka a její komplikace přispívají k procesu stárnutí mnoha způsoby. Existují důkazy, že vysoká hladina cukru (glukózy) v krvi (glykemie) urychluje stárnutí tím, že zapříčiňuje komplikace diabetu. Uveďme alespoň některé příklady:

• diabetické poškození sítnice (retinopatie) může zhoršovat už tak slábnoucí zrak,
• diabetické postižení nervů (neuropatie) komplikuje u starších lidí zánět kloubů (artritidu),
• diabetické onemocnění ledvin urychluje pokles funkce ledvin, ke kterému s rostoucím věkem dochází i přirozeně,
• postižení cév při diabetu může zasáhnout prakticky jakoukoli tkáň v těle, protože snižuje dodávku krve a tím i kyslíku a výživy.

Obtížná kontrola diabetu

U seniorů klesá s věkem pozornost, a tito lidé proto mohou být méně schopni se soustředit na úkony spojené s kontrolou diabetu. Mezi ně patří např. počítání sacharidů ve stravě, plánování jídla, měření hladiny glukózy v krvi a stanovení správné dávky inzulinu. Kromě toho ztráta zrakové ostrosti může ztížit přesné sledování glykemie nebo nastavení dávky inzulinu.

Deset tipů na zpomalení stárnutí

Ani dávní alchymisté, ani moderní vědci „elixír mládí“ nevyvinuli. Zpomalit tempo stárnutí však můžete, navzdory onemocnění cukrovkou, mnoha reálnějšími způsoby:

1. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi. Vysoká glykemie urychluje stárnutí a zvyšuje riziko komplikací diabetu.
2. Sledujte svůj krevní tlak a hodnoty cholesterolu. Vyhnete se tak poškození srdce a cév.
3. Zůstaňte fyzicky aktivní. Procházky a sportování přiměřené věku (jízda na kole, plavání, chůze, …) vám pomohou zachovat si správnou váhu. Pravidelný pohyb udržuje svalovou hmotu a ochraňuje také kosti, jejichž hustota s věkem klesá.
4. Pravidelně cvičte jógu. Snižuje stres, zlepšuje náladu a zabraňuje depresím.
5. Zdravě se stravujte.
6. Dopřejte si kvalitní spánek.
7. Užívejte léky přesně podle předpisu. V případě nejasností kontaktujte lékaře.
8. Pravidelně navštěvujte svého lékaře a nevynechávejte preventivní prohlídky.
9. Zůstaňte duševně aktivní (učte se cizí jazyky, pěstujte koníčky, …).
10. Zbavte se neřestí (především kouření, drog, alkoholu).

Stárnutí je nevyhnutelné, čas nezastavíme. Nicméně dodržováním uvedených doporučení můžete příznivě ovlivnit kondici, v níž budete trávit podzim života. Péčí o tělo i mysl lze odvrátit některé z nemocí souvisejících s věkem a žít kvalitní, smysluplný život.

(hah)

Zdroj:
www.diabetesselfmanagement.com