Cukrovka II. typu u dětí aneb Pomáhá celá rodina

Diabetes 2. typu je na vzestupu. V roce 2050 ho bude mít každý třetí člověk na planetě. Jeho výskyt je sice typický v pozdějším věku, ale stoupá i u mladých lidí, a dokonce též u dětí.

Diabetu prvního typu předcházet nelze, ale cukrovka druhého typu je rozhodně onemocnění, které lze vhodnou prevencí zpozdit o řadu let. Počet dospívajících s touto chorobou stále narůstá – hlavním rizikovým faktorem je v této věkové skupině nadváha. Svoji roli hraje sice i genetika, ale tu, jak známo, neovlivníme.

Všichni společně

Dětem a dospívajícím mohou od nástupu cukrovky pomoci i docela malé úbytky tělesné hmotnosti. Hubnutí je vždy těžké, obzvlášť pokud se o to člověk pokouší sám. Lepší je zapojit celou rodinu. Koneckonců zdravá výživa, která chrání před diabetem, je vhodná pro každého. Zde je několik tipů, jak na to.

Pijte vodu – omezte slazené limonády, džusy, iontové nápoje a sladkou kávu. Tyto tekutiny dodávají tělu pouze kalorie bez jakýchkoli výživných látek.
Jezte víc ovoce a zeleniny. Pokud je nemáte k dispozici čerstvé, zkuste mražené nebo konzervované.
Připravujte zdravé svačiny, které budou stále k dispozici v kuchyni. Mějte na lince ovoce, zeleninu nebo suchý popcorn.
Naučte se sestavit tzv. chytrý talíř – polovinu pokryjte zeleninou, čtvrtinu potravinou bohatou na bílkoviny (netučnou) a zbývající čtvrtinu přílohou obsahující škroby, např. natural rýží nebo celozrnnými těstovinami.
Omezte fastfoodové jídlo. Pokud se mu nemůžete vyhnout, vybírejte si zdravější varianty a objednávejte si poloviční porce jídel:

saláty, které mají dresink zvlášť, takže ho nemusíte jíst,
grilované a vařené pokrmy,
dietní limonády a nízkotučné mléko,
jídla bez majonézy,
pečené brambory místo hranolků.

Hubněte pohybem

Neseďte před jakoukoli obrazovkou déle než 2 hodiny denně, ať už jde o televizi, počítač, telefon, nebo videohry. Vědomě se hýbejte – děti a dospívající by měli trávit cvičením asi 60 minut denně. Víte, jak můžete svou rodinu udržet aktivní?

Do školy choďte, jezděte na kole nebo na koloběžce. V některých komunitách jezdí děti na kolech ve skupinách pod dohledem dospělé osoby.
Pusťte doma hudbu a s potomky tančete.
Procházejte se. Vyrazte na trh, do parku nebo do muzea.
Zapište se společně do nějaké organizace, která má na programu různé zajímavé aktivity.
Choďte po schodech, nejezděte výtahem.
Vystupte z autobusu o zastávku dříve a dojděte domů pěšky.
Hrajte interaktivní videohry, při kterých se musíte hýbat.
Stanovujte si cíle, sobě i dětem. Jejich splnění však odměňujte něčím jiným než jídlem (např. delším spánkem, půjčením filmu, nákupem).

Varovná znamení

Děti a dospívající často nemají žádné obtíže, nicméně buďte obezřetní, pokud budete pozorovat následující příznaky – mohou ohlašovat nástup diabetu druhého typu: