Máte cukrovku? Určitě se zbavte cigaret!

Kouření škodí zdraví každého člověka, u diabetiků jsou ale rizika spojená s cigaretami ještě mnohem vyšší. Rádi bychom vám odhalili, v čem jejich vyšší nebezpečí pro cukrovkáře spočívá, a nabídli vám pár tipů, které vám mohou v boji se závislostí na tabáku pomoci.

V čem tkví nebezpečí cigaret přímo pro diabetika?

V první řadě patří kouření mezi rizikové faktory, které nemoc spouštějí. Právě kvůli němu roste pravděpodobnost, že se u člověka vyvine tzv. inzulinová rezistence neboli odolnost, to znamená, že inzulinové receptory v tukových a svalových tkáních nejsou schopny přiměřeně reagovat na signály přenášené tímto hormonem.

Pokud se již nemoc rozvine, zvyšují právě cigarety riziko vzniku celé škály komplikací cukrovky. Spolu s vysokou hladinou cukru v krvi se kouření podílí na ničení hlavně cévních stěn. Nejvýrazněji, a to až dvojnásobně oproti diabetikům nekuřákům, jsou proto zvýšena rizika vzniku:

• srdečních onemocnění včetně infarktu myokardu,
• mozkové mrtvice,
• oběhových potíží,
• postižení ledvin,
• potíží s erekcí.

Osm tipů, které vám mohou pomoci v boji se závislostí na tabáku

1. Upevněte se v přesvědčení, že chcete opravdu přestat. Můžete si například všechny důvody, proč chcete s cigaretami skončit, sepsat na papír. Když je totiž opravdu sepíšete, stanou se reálnější. Více si je uvědomíte.
2. Určitě navštivte lékaře. Odborník vám může nasadit a správně nadávkovat léčbu zmírňující abstinenční příznaky (např. nikotinové náhražky nebo léky) a pomůže vám náročným obdobím projít.
3. Pokud vás popadne touha na cigaretu, zhluboka se nadechněte, zadržte dech na 10 sekund a pomalu vydechněte. Podle potřeby to několikrát zopakujte.
4. Vyplňte čas určený obvykle pro cigaretu něčím jiným. Pokud jste tedy například zvyklí kouřit u kávy, vezměte si k ní místo cigarety knihu, noviny, podívejte se na něco v televizi nebo cokoliv jiného.
5. Vyhýbejte se kuřácké společnosti. To je důležité hlavně v raných fázích vašeho odvykání. Ať totiž chcete, nebo ne, kuřácké prostředí vás minimálně podvědomě nutí po cigaretě opět sáhnout. Zůstat nekuřákem v partě, kde většina lidí kouří, je velice těžké. To ale neznamená, že musíte všechny kontakty s přáteli kuřáky přerušit. Jen je požádejte, aby ve vaší přítomnosti nekouřili.
6. Snažte se udržovat v celkové pohodě – jezte zdravě, dostatečně se pohybujte a nezapomeňte si občas udělat radost něčím, co máte rádi.
7. Alkohol, káva a jiné kofeinové výrobky mohou chuť na cigaretu zintenzivňovat. Proto se jim hlavně v začátcích odvykání vyhněte.
8. Nenechte se odradit případnými neúspěchy! Každý může uklouznout, je ale důležité na snahu přestat kouřit nerezignovat a vydat se znovu do boje. Výsledek pak totiž stojí za to!

(ivh)

Zdroje:
DIABETES.CO.UK. Diabetes and Smoking. Dostupné z: www.diabetes.co.uk
DANSINGER, Michael. Diabetes and Smoking. Dostupné z: www.webmd.com