Novoroční předsevzetí si dává až polovina lidí, většina však neuspěje. Buďte výjimka! Splňte aspoň jedno předsevzetí z následujících pěti a budete zdravější. I když máte diabetes.
1. Budu pravidelně navštěvovat lékaře
Komplikacím cukrovky se v příštím roce jistě chcete vyhnout. Pak byste měli nejméně dvakrát až čtyřikrát navštívit svého praktického lékaře. Nezapomeňte na vyšetření u očaře, v příštích 12 měsících k němu zamiřte aspoň jednou. Zanedbávat byste neměli ani zubaře, kontrolní prohlídka dvakrát ročně je nezbytná. Na podzim zvažte očkování proti chřipce. Jakékoli infekční onemocnění, tedy i chřipka, trvá u diabetika déle a může se zkomplikovat. Nejlepší je proto nemocem předcházet.
2. Budu si hlídat hladinu cukru v krvi
Svoji glykémii byste měli znát stejně dobře jako číslo bot. Je to základ úspěšné léčby. S praktickým lékařem byste měli hlídat i hodnoty glykovaného hemoglobinu a lipidů v krvi a množství albuminu v moči.
3. Budu zdravěji jíst
Nejen láska, ale i zdraví prochází žaludkem. Při onemocnění cukrovkou to platí dvojnásobně. Pravidelné stravování, porce tak akorát a vyvážená skladba jídelníčku jsou pilíře diabetické diety. Tápete v tom, co si naložit na talíř? Nebojte se využít služeb diabetologa nebo nutričního terapeuta. Sestaví vám jídelníček na míru.
4. Budu se více hýbat
Pravidelná tělesná aktivita zlepšuje využití cukrů – zdrojů energie – v těle a zvyšuje citlivost tkání vůči inzulinu. Ale hlavně pomáhá hubnout. Naopak kila navíc spolu s cukrovkou z vás dělají kandidáta na infarkt nebo mrtvici. Vhodný sport vyberte s lékařem. Osobní tréninkový plán budete potřebovat, zvláště když užíváte inzulin. Bezpečné jsou půlhodinové procházky minimálně pětkrát týdně. Těmi začněte. Dobré je i plavat nebo jezdit na kole.
5. Nebudu zanedbávat péči o svoje nohy
Nohy jsou při cukrovce mimořádně zranitelné. Poškození nervů a cév si může vybrat daň v podobě takzvané diabetické nohy. Každý den proto končetiny důkladně umyjte a pečlivě ošetřete všechny odřeniny, puchýře a otlaky. Že to sami nezvládnete? Objednejte se na pedikúru a pedikérku upozorněte, že máte diabetes. Obuv by měla být volná a pohodlná. Relaxační koupel je fajn, ale nikdy ne v horké vodě.
(holi)
Zdroje:
www.adwdiabetes.com
www.joslin.org
-
Světový den diabetu myslí na nové diabetiky. Nejste jedním z nich?
-
Těhotenský diabetes: ovlivňuje zdraví ženy i dítěte
-
Těhotná s cukrovkou? S trochou plánování žádný problém!
-
Tělo bez inzulínu aneb Cukrovkářem od dětství
-
Tělo potřebuje inzulín. Když ne přirozený, pak alespoň umělý
-
Transplantace ledvin v osmi bodech
-
Trápí vás kromě cukrovky i nadváha? Známe léky, které pomohou!
-
Ucpaný žaludek? Seznamte se s gastroparézou
-
Únava při cukrovce: kdy už je potřeba zasáhnout
-
Úprava hmotnosti při diabetu: zázračné nápoje povoleny!
-
Váha je při cukrovce v popředí zájmu. Je ta vaše optimální?
-
Vědci objevili nový typ cukrovky. Léčí se jinak
-
Verdikt zní: cukrovka 1. typu. Nezoufejte, konejte!
-
Víme, proč se přejídáte a k čemu to může vést!
-
Volba osobního trenéra: 10 tipů, jak se trefit
-
Vyzrajte v létě na kvasinky! Víme, jak na to!
-
Za ztrátou vědomí u diabetika může stát „vysoký cukr“
-
Zapomínat na léky tělu škodí. Naše tipy vás tohoto problému zbaví!
-
Zbavte se závislosti na sladkém ve 4 krocích!
-
Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy